夏季来临，可别让拉肚子成为你美食路上的「绊脚石」！

随着夏季的悄悄降临，丰富多彩的夜生活也渐渐热闹起来，晚上邀几位好友聚在一起喝啤酒、吃烧烤，是当今年轻人排解压力的一种消遣方式，许多人在纵情享受完美食之后正准备回到家里美美地睡上一觉时，却因为「拉肚子」痛苦得彻夜难眠！

一、什么是拉肚子？

拉肚子又叫腹泻，指排便次数增多、粪质稀薄，或粪便带有粘液、脓血以及未消化的食物，如解液状便。同时，每日 3 次以上，每天粪便总量大于 200 g，其中粪便含水量大于 80%，则可认为腹泻。

它可以分为急性腹泻和慢性腹泻两种。急性腹泻可导致患者迅速脱水，水电解质失衡；慢性腹泻可导致患者身体虚弱，预示身体潜藏病变，如得不到及时有效的治疗，疾病会继续发展，对身体健康产生更大的危害，造成更大的威胁。

二、拉肚子有哪些原因？

1、感染性因素

它常见于急性腹泻，包括肠道内及肠道外感染。肠道内的感染包括细菌感染和病毒感染，细菌感染主要是大肠杆菌和痢疾杆菌，常见于牛奶污染、牛奶未经煮沸、奶具未能每次清洗煮沸等。病毒感染则常见轮状病毒、呼吸道肠道病毒感染等；肠道外感染，如上呼吸道感染、中耳炎、肺炎等。

2、非感染性因素

过敏性腹泻：因吃了容易引起过敏的食物而导致腹泻。　

不良剌激：受凉、过热、精神情绪不佳，或过分紧张或受惊吓，也会引起腹泻。　

饮食不当：如吃得太多、太油、太冷，频繁地调换新食品，或吃了腐败变质有细菌、毒素污染的食物等，都容易引起腹泻。

服用药物：服用抗生素、降压药、乳果糖等引起的不良反应。

特定疾病：如非特异性溃疡性结肠炎、糖原性腹泻病等。

三、我们应该怎么办？

1、谨慎使用抗生素

很多人只要腹泻，就口服抗生素，这是不对的，只有感染性腹泻才需要常规使用抗生素，我国急性腹泻患者只有大约 30% 需要使用抗生素，70% 患者不需要抗生素治疗。滥用抗生素不仅会造成药物负担，而且还会导致肠道内菌群失调加重腹泻情况。

2、正确服用止泻药物

不同的病因有不同的治疗方法，对于非感染性腹泻，根据药物药理的不同，主要有以下几种止泻药物：

地芬诺酯（又叫苯乙哌啶）可以用于急慢性功能性腹泻，它能抑制胃肠蠕动，减缓食物推进速度；洛哌丁胺，主要用于急性腹泻，对胃肠部分切除术后和甲亢引起的腹泻均有效；蒙脱石散（临床上最常用），基本无禁忌和毒副作用，它可用于感染性和非感染性腹泻。

注意！服用药物时，应在医生的指导下正确使用，千万不可胡乱吃药，一旦发生意外情况，应去医院及时就诊。

3、注意合理调节膳食

腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间，你的肠子需要充分地休息。有些蔬菜如芹菜、韭菜、草莓、菠萝等富含纤维，对于正处于炎症的肠道黏膜有刺激，因此最好不用食用。同时，不要喝牛奶和豆浆，不要吃甜食及高脂肪的食物，饱和脂肪含量高的香肠、培根、奶酪、烤串之类的更需要禁止。

四、平时可以怎么预防？

1、吃新鲜的食品

夏天食物很容易腐坏，尤其是肉类、蛋奶类、豆制品、鱼虾、糕点等，在夏天高热时容易引起变质，因为许多有害细菌在常温下可大量繁殖扩散，海鲜、肉、蛋还是购买鲜活的比较保险。

2、冰箱里的食物不要直接吃

虽然为了保证食物不变质，人们发明了冰箱，但是冰箱可不是防腐箱，夏日里储存时间久了的食物，在冰箱里照样会变质。要想避免吃坏肚子，就要尽量避免食用剩饭剩菜，冰箱里隔夜的饭菜要充分加热后再吃。

3、别贪凉

天气热，大家都喜欢吃点凉爽爽的东西来祛暑，但是吃太多生冷的食物会让胃部消化不良，跑肚拉稀也在所难免。不想闹肚子就尽量避免喝冰水、冰西瓜、冰镇饮料等，减少对胃肠过度的冷刺激。

4、做好室内卫生工作

引起腹泻的重要原因之一就是细菌，有很多昆虫，比如：蟑螂、苍蝇都携带大量病菌，如果室内卫生不干净，被它们染指过的食物人吃下去可就很容易闹肚子了，所以要经常整理和打扫，保持室内的清洁。

消化内科一病区主任王晓梅提醒大家！！

虽然拉肚子是很常见的事情，但也不容小觑。一旦发作起来是很遭罪的希望大家都能引起重视，在这个即将来临的夏季身体倍棒，吃嘛嘛香！

*声明：本内容仅代表文章来源方观点，不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读，不构成实际治疗建议。

编辑： dxy_n8rw73zq    来源：常德市第四人民医院